Đau cơ xương khớp do điện thoại thông minh - Dịch bệnh thời hiện đại (Phần II)

Bình luận Minh Sang, Mỹ Tâm • 21:53, 17/06/20

Điện thoại thông minh đã trở thành một thiết bị không thể thiếu trong cuộc sống của người hiện đại. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế cho rằng các cơn đau gây ra do dùng điện thoại đang trở thành “dịch bệnh”...

Điều làm tổn thương ngón tay cái của bạn

Đầu thế kỷ XXI, dòng điện thoại BlackBerry đã sớm trở nên nổi tiếng và đóng góp một phần không hề nhỏ là nhờ hội chứng "ngón tay cái BlackBerry". Hội chứng này gây viêm khớp và làm tổn thương dây chằng của ngón tay cái. Đây là một vấn đề lớn khi chính bàn phím của "mâm xôi" là nguyên nhân gây ra nhiều áp lực cho ngón tay cái và dẫn đến hội chứng này.

Ngày nay, mặc dù điện thoại thông minh có màn hình cảm ứng nên đòi hỏi ít áp lực hơn, nhưng nhiệm vụ của ngón cái thì vẫn thế, phải nhấn liên tục, trong khi cổ tay thì phải giữ nguyên ở một vị trí cứng ngắc lúc chát chít hoặc lướt web. Vì vậy, các dấu hiệu cho thấy ngón tay cái bị tổn thương vẫn chẳng hề biến mất.

Các triệu chứng ban đầu có thể chỉ là cảm giác mỏi và khó chịu. Nặng hơn có thể xuất hiện những cơn đau thoáng qua mà bạn ít để ý đến. Theo thời gian, cơn đau trở thành mãn tính và làm xuất hiện tình trạng giảm chức năng vận động. Ngoài ra còn có bệnh viêm bao gân ngón tay cái và nó không phải hiếm gặp.

Lời khuyên

    • Dùng một tay để giữ điện thoại và sử dụng ngón trỏ của bàn tay kia để gõ.
    • Sử dụng công cụ dự đoán từ, viết tắt và tin nhắn soạn sẵn (nếu có thể).
    • Tránh tìm kiếm nhiều trên Internet và giới hạn thời gian chơi game bằng bàn phím mini. 
    • Nên sử dụng bàn phím rời để có thể sử dụng cùng lúc nhiều ngón tay.
    • Giới hạn thời gian sử dụng bàn phím bằng ngón tay cái mỗi ngày. 
    • Hạn chế việc trả lời email và tin nhắn văn bản bằng điện thoại thông minh.
    • Nếu bạn cảm thấy khó chịu hoặc đau, hãy dừng lại và nghỉ tay.
    • Nhẹ nhàng duỗi ngón tay cái, ngón tay và cổ tay của bạn. Các bài tập đơn giản để dự phòng hội chứng ống cổ tay cũng rất hữu ích. 
    • Sử dụng túi chườm đá hàng ngày khi ngón tay cái khó chịu hoặc đau để giảm viêm.
    • Dùng nẹp khi cần thiết để làm giảm các triệu chứng và cho phép các mô được chữa lành. 
    • Cai nghiện điện thoại đương nhiên là giải pháp tốt nhất. 

Và cũng không dừng tại ngón cái hay các ngón tay khác, việc phải giữ điện thoại thông minh trong thời gian dài còn ảnh hưởng đến nhiều khớp trong cơ thể. Cổ tay và khuỷu tay của bạn có thể sẽ phải chịu ảnh hưởng của viêm gân De Quervain, hội chứng ống cổ tay, tổn thương các cấu trúc của khuỷu... - từ nhẹ cho đến nghiêm trọng. 

Vậy chúng ta làm thế nào để phòng tránh cho cổ và khuỷu tay khỏi bị tổn thương, hãy cùng xem tiếp ở phần 3!

Minh Sang - Mỹ Tâm

Sức khoẻ